Gesunde Ernährung ist wichtig für unseren Körper. Wir verraten dir einfache Tricks, um gesünder zu essen.
Gesunde Beilagen essen
Viele Speisen wie Pasta und Reis kannst du wie gewohnt weiteressen. Versuche allerdings, dir immer auch eine gesunde Beilage zuzubereiten. Dies kann entweder gedämpftes Gemüse sein, aber auch ein Salat. So wirst du satt und nimmst gleichzeitig gesunde Lebensmittel zu dir. Selbst wenn du beim Vorkochen deines Essens beispielsweise oft auf Pasta zurückgreifst, kannst du die Mahlzeiten durch die Gemüse-Beilagen abwechslungsreich gestalten.
Selbst kochen, um gesünder zu essen
Natürlich musst du in Zukunft nicht auf Pasta oder Nachtisch verzichten. Um gesünder zu essen, solltest du allerdings auf Fertiggerichte verzichten. Besser wäre, du bereitest die Pizza selbst zu. So kannst du nicht nur sichergehen, dass keine künstlichen Zusatzstoffe in deinem Essen enthalten sind, sondern auch viele gesunde Zutaten hinzufügen. Wie wäre eine leckere Pizza mit Zucchini, Champignons und Paprika? Auch die Nachspeisen kannst du selbst zubereiten. Püriere gefrorene Himbeeren mit Joghurt und genieße das frische und leckere Dessert – ganz ohne Zucker.
Abwechslungsreich und gesund essen
Gesunde Ernährung lebt von ihrer Vielseitigkeit. Natürlich ist Pizza erlaubt – solange du nicht jeden Tag Pizza isst. So kannst du am nächsten Tag wieder ein anderes Gericht wie beispielsweise eine leckere Suppe zubereiten. Auch Süßes wie Kuchen und Schokolade sind erlaubt, solange alles in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander steht.
Lass dich von internationalen Gerichten inspirieren und versuche, einmal pro Woche ein neues Rezept nachzukochen. Das kann eine italienische Vorspeise, eine orientalische Hauptspeise oder eine französische Nachspeise sein. Deiner Kreativität sind keinerlei Grenzen gesetzt und du kannst jeden Tag ein neues Gericht genießen.
Gesunde Ernährung für mehr Achtsamkeit
Ein achtsamer Lebensstil beinhaltet natürlich auch gesunde Ernährung. Dies trägt nicht nur zu einem gesunden Körper bei, sondern kann auch für Entspannung sorgen und dadurch den Gedanken der Achtsamkeit in deinem Leben steigern. Versuche gesundes Essen bewusst zu genießen und dir Zeit dafür zu nehmen. So kannst du nicht nur den gesunden Einfluss wahrnehmen, sondern vielleicht auch ein neues Hobby entdecken.
