Im Laufe des Alters und mit Beginn der Wechseljahre nimmt die Konzentration der Hormone im Körper ab. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie trotz Hormonumstellung und Hitzewallungen die Balance behalten.
Hormonumstellung Ihrer Haut
Die Oberhaut, genannt Epidermis, wird dünner und kann weniger Wasser und Feuchtigkeit speichern. In der Lederhaut, genannt Dermis, nimmt die Kollagenproduktion ab und Ihre Haut erschlafft langsam. Die Fettschicht und das lockere Bindegewebe der Unterhaut werden deutlich dünner. Diese Veränderungen werden mit der Zeit immer sichtbarer: Falten verstärken sich, es entsteht ein unregelmäßiges Hautbild und die Gesichtszüge erschlaffen.
Körperliches Bewusstsein
Schenken Sie Ihrem Körper vor allem während der Hormonumstellung mehr Aufmerksamkeit. Fühlen Sie, was sich verändert und wie Sie darauf reagieren. Es ist ein Prozess, in dem Sie ein neues Bewusstsein für Ihren Körper entwickeln müssen. Sie werden lernen, welches Essen und welche Sportart Ihrem Körper gut tut – probieren Sie Neues aus und nehmen Sie die positiven Veränderungen bewusst wahr.
Bewusste Pausen machen
Gönnen Sie sich Pausen und holen Sie tief Luft. Meditationen, Entspannungstechniken und Atemübungen senken den Puls und kräftigen das Immunsystem. Die folgende ayurverdische Übung aktiviert beide Gehirnhälften und stärkt Ihr Körperbewusstsein. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und verschließen Sie abwechselnd ein Nasenloch und atmen durch das freie Nasenloch ein und aus – wiederholen Sie diese Übung etwa zehnmal und atmen Sie bewusst tief in den Bauch ein.
Zeit für sich nehmen
Durch die Hormonumstellung können Sie sich oft schlapp fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm die nötige Ruhe. Sprechen Sie auch mit Freunden und Familie und erklären ihnen, wie Sie sich fühlen. Oft schwankt Ihre Stimmung zwischen müde, fröhlich und leicht reizbar – so wissen Ihre Liebsten, wie sie damit umgehen müssen.
