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Die besten Vitamine für die Haut

Die besten Vitamine für die Haut
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Durch Ernährung lässt sich das Hautbild durchaus beeinflussen. Wir verraten dir die besten Vitamine und ihren Einfluss auf die Haut.

Vitamin C für die Haut

Vitamin C hat eine großartige Anti-Aging-Wirkung auf die Haut. Es verringert die Trockenheit der Haut und macht diese strahlender. Gleichzeitig trägt es zur Kollagenbildung bei, wodurch die Haut praller wird und weniger zu Falten neigt. Nicht nur die Haut, sondern auch das Immunsystem wird durch Vitamin C gestärkt und somit auch die Schutzbarriere der Haut.

Vitamin B für die Haut

Bei den B-Vitaminen wird zwischen B1, B2, etc. unterschieden. Allgemein sind die B-Vitamine dafür verantwortlich, die Haut zu schützen und zu stärken. Vitamin B2 und B6 helfen trockener Haut dabei, Feuchtigkeit zu speichern. Vitamin B3 reguliert die Produktion von Talg und stärkt gleichzeitig die Hautbarriere. Diese Vitamine sind beispielsweise in Pilzen, Nüssen und Hühnerfleisch enthalten.

Vitamin E für die Haut

Auch Vitamin E hat eine Art verjüngende Wirkung auf die Haut. Es wirkt gegen freie Radikale, die für vorzeitige Hautalterung sorgen beziehungsweise das Hautbild schädigen. So werden beispielsweise Pigmentstörungen ausgeglichen und die Haut mit viel Feuchtigkeit versorgt, was ihr hilft, sich zu regenerieren. Damit deine Haut ausreichend Vitamin E erhält, kannst du Nüsse, Garnelen oder Avocados in deine Ernährung einbauen.

Gesunde Wirkung von Vitaminen auf die Haut

Natürlich gibt es noch eine Vielzahl weiterer Vitamine, die deine Haut mit ihrer positiven Wirkung stärken. Um deine Haut so gut wie möglich zu versorgen, solltest du auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung setzen. So kannst du sichergehen, dass du alle empfohlenen Vitamine zu dir nimmst und nicht nur deiner Haut, sondern deinem gesamten Körper etwas Gutes tust.

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