Du hast schon viel über Meditation gehört und möchtest nun endlich lernen zu meditieren? Wir geben dir Tipps, wie du die klassische Meditation erlernen kannst.
Geführte Meditation kennenlernen
Im Hinblick auf den Stress am Arbeitsplatz fühlen sich 46% der Angestellten überfordert, während ein Drittel mit jobbedingten Schlafproblemen zu kämpfen hat. (1) Ein Fünftel dieser gestressten Personen gibt zu, keinen Ausgleich zu diesem Stress zu schaffen. (2) Eine geführte Meditation und diese zu lernen kann Stress nachweislich reduzieren, deine Produktivität steigern sowie deinen Schlaf verbessern. (3)
Unterschiedliche Arten der Meditation
Während die klassische Meditation den Fokus auf die innere Ruhe legt, geht es bei der geführten Meditation darum, zu lernen, negative Energien loszuwerden und möglichst positiv zu entspannen. Eine weitere Art der geführten Meditation erfolgt über visuelle Reize – dadurch werden stressige Situation projiziert und gelernt, damit umzugehen.
Lerne Meditation in deinen Alltag zu integrieren
Bevor du damit beginnst, Meditation zu lernen und auszuführen, solltest du dir einen ruhigen Ort suchen, an dem du dich hinsetzen oder hinlegen kannst. Versuche einfache Atemübungen in deine Routine einzubinden und konzentriere dich auf deine Atmung – diese ist auch wichtig, wenn du im Büro sitzt. Versuche unterschiedliche Arten der Meditation kennenzulernen und die beste Art für dich zu entdecken.
Um bereits morgens entspannt in den Tag zu starten, empfiehlt Yoga-Expertin Anna Khuade, die Meditation mit Yoga zu verbinden. So weckst du sowohl Körper als auch Geist – nimm dir jeden Morgen bewusst Zeit dafür und lerne dadurch, wie wohltuend die Zeit der Meditation sein kann.
