Découvrez nos conseils pour un repas sur le pouce sain et équilibré.
Manger sur le pouce n’est pas synonyme de « malbouffe ». Aujourd’hui, on peut très bien manger sainement même si l’on manque de temps. Il suffit de choisir les bons produits, d’en éviter certains, et surtout d’équilibrer son alimentation sur les tous les repas de la journée.
# Bien choisir son sandwich
Pour snaker équilibré, pas question d’opter pour un sandwich rosette ou un panini trois fromages. Aujourd’hui, les boulangeries,
supermarchés et autres sandwicheries surfent sur la tendance healthy. Vous trouverez donc sans difficulté des clubs poulet-crudités, des wraps végétariens ou encore des salades composées de saison. Pour le dessert, c’est le même credo. Privilégiez les fruits plutôt que les pâtisseries tout chocolat. Cependant, soyez vigilants à l'assaisonnement de vos plats (souvent riches en lipides).
# Apporter sa lunchbox
Vous savez que vous aurez peu de temps pour déjeuner ce midi au bureau ? Pour manger sainement, pensez à vous confectionner votre propre repas. Préparez-vous un sandwich maison (à base de pain complet, d’une tranche de jambon et de crudités) ou une bonne salade de quinoa (avec un avocat et des petits légumes crus). Selon vos goûts et vos envies, essayez de faire la part belle aux fruits, légumes, et autres herbes aromatiques. Riches en vitamines et en fibres, ils facilitent la digestion et permettent d’être bien câlé à la fin du repas.
# Une question d’équilibre
Pour manger healthy tout est une question d’équilibre. Il convient donc d’avoir une alimentation variée au fil de la journée. Si vous avez mangé un sandwich le midi, pensez à limiter les féculents et le pain le soir par exemple. Vous avez craqué pour une pizza ? N’oubliez pas la salade verte comme accompagnement ! Mais surtout, supprimez toutes matières grasses pour le reste de la journée.
