En collaboration avec le Dr Lebar, nous avons mis au point deux recettes de petit déjeuner exclusives, destinées à lutter contre le type de fatigue dont vous souffrez le plus fréquemment.
Fatigue physique
- 1 tasse de café au lait ou de chocolat chaud
- 3 tranches de pain complet, avec un peu de beurre et de confiture
- 1 portion de fruits riches en anti-oxydants, frais ou secs (agrumes, myrtilles, mûres, groseilles, papayes, etc.)
Fatigue intellectuelle
- 1 tasse de thé noir ou de Kombucha
- 1 portion de yaourt grec avec des céréales
- 1 portion de fruits riches en anti-oxydants, frais ou secs (agrumes, myrtilles, mûres, groseilles, papayes, etc.)
L'avis de notre experte
« La fatigue peut être aussi bien physique qu'intellectuelle. Pour retrouver son énergie dès le petit déjeuner, il convient de réhydrater son organisme. Pour lutter contre la fatigue physique, les céréales complètes constituent également une excellente source d'énergie, le cacao offre un apport en magnésium idéal pour la forme, tandis que les produits laitiers sont riches en protéines dynamogéniques. Les produits fermentés, notamment, sont particulièrement recommandés en cas de fatigue intellectuelle, car ils ont la capacité de protéger notre « second cerveau », à savoir les intestins, qui sont étroitement liés au système nerveux. N'oubliez surtout pas de prendre une dose d'anti-oxydants pour contrebalancer les effets d'un rythme de vie intense sur votre corps et votre peau. »
Dr Véronique Lebar, nutritionniste et esthéticienne
Dernier conseil du Dr Lebar : chez les femmes la cause de fatigue la plus fréquente est… le manque de fer. En effet, les femmes perdent naturellement du fer pendant les règles et cette perte n’est bien souvent pas compensée par l’alimentation (notamment si la viande rouge n'est pas votre plat favori…). Surveillez votre taux de fer et voyez avec votre médecin si vous avez besoin d'un complément. Ces conseils vous permettront de retrouver chaque matin toute l'énergie dont votre corps, et donc votre peau, a besoin. Pour offrir à votre peau un apport énergétique supplémentaire au quotidien, découvrez toute la gamme IDÉALIA.
