Tout sur le collagène dans l'alimentation et les soins de la peau

• Le collagène est la protéine structurale la plus abondante dans l'organisme ; il est responsable de la fermeté et de l'élasticité des différents types de tissus du corps.
  
  
• Cette protéine joue un rôle clé dans la tonicité et la fermeté de la peau.
  
  
• Le corps fabrique lui-même son collagène, mais cette production commence déjà à baisser dès l'âge de 25 ans.
  
  
• Un manque de collagène favorise la perte de fermeté et l'apparition des rides.
  
  
• Il est possible d'assurer un apport en collagène par voie alimentaire, notamment grâce à des aliments tels que le bouillon d'os ou les œufs.
  
  
•  Intégrez le collagène à votre routine quotidienne de soins du visage pour cibler et atténuer les signes du vieillissement cutané.
  
  
• Nous vous recommandons une routine de soins complémentaire avec des actifs stimulateurs de collagène, comme le sérum LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Bonding, le soin de jour LIFTACTIV Collagen Specialist 16 et le soin de nuit LIFTACTIV Collagen Specialist 16.

Le mot collagène vient du grec « kolla », qui se traduit par « colle ». C'est une protéine de structure, et c'est d'ailleurs la protéine la plus abondante dans le corps humain.¹  Ces protéines structurales constituent une matrice de soutien, garantissant la forme, la fermeté et l'élasticité des différents tissus et cellules. Compte tenu de son importance majeure pour la peau et l'organisme, le collagène est devenu une véritable « star » dans les domaines de la cosmétique, de la médecine et de la nutrition.

Quelle est la composition du collagène ?

Le collagène est synthétisé par les cellules du tissu conjonctif. Il est constitué de longues chaînes de protéines enroulées les unes autour des autres, composées principalement d'acides aminés. La proline, la glycine et l'hydroxyproline jouent un rôle prépondérant, la glycine représentant la part la plus importante de ces acides aminés. Des liaisons hydrogène lient les différents brins entre eux, garantissant la stabilité structurelle des fibres de collagène. De par leur configuration, les fibres de collagène sont inextensibles, mais affichent une résistance remarquable à la traction.

Quels sont les différents types de collagène ?

À ce jour, la recherche scientifique a identifié 28 types de collagène distincts.²  Ils diffèrent tous par leur structure et leur fonction. Les types I à III figurent parmi les variantes les plus importantes pour la peau, le type I étant le plus abondant dans l'organisme avec une concentration de près de 90 %.

• Le collagène de type I se trouve notamment dans la peau, la cornée, les tendons, les ligaments et les os.
  
  
• Le collagène de type II est localisé principalement (à hauteur de plus de 80 %) au niveau du tissu cartilagineux, des disques intervertébraux, des pavillons de l'oreille et du corps vitré de l'œil.
  
  
• Le collagène de type III se trouve principalement dans les organes nécessitant une grande élasticité pour bien fonctionner, comme la peau, les organes internes et les parois des vaisseaux sanguins.

Le collagène, sous toutes ses formes, soutient les fonctions essentielles de l'organisme. Il s'avère capital pour la solidité structurelle du corps et joue un rôle prépondérant au niveau des muscles, du système osseux, des articulations et du tissu cartilagineux.

• Muscles : une étude de 2015 a démontré qu'un apport supplémentaire en collagène associé à un entraînement de force peut avoir un effet positif sur la masse musculaire.³
  
  
• Système osseux : le tissu qui stabilise nos os est formé de cellules osseuses, entourées par une matrice extracellulaire à forte teneur en collagène. Par ailleurs, cette protéine structurale peut aider à améliorer la densité osseuse.⁴
  
  
• Articulations et cartilage : le collagène est un composant essentiel du cartilage de nos articulations. Il leur confère de la stabilité et une bonne résistance à la pression, permettant ainsi une parfaite mobilité articulaire, fluide et indolore.

Le collagène est naturellement présent dans divers aliments : vous pouvez donc en faire le plein naturellement grâce à votre assiette ! On le trouve principalement dans les produits d'origine animale, notamment la viande fibreuse, le bouillon d'os et la peau de bœuf, de porc ou de volaille. Les poissons (et leur peau), les fruits de mer et les œufs sont aussi de bonnes sources. Pour optimiser cet apport, le mode de cuisson est essentiel : une cuisson prolongée, comme celle d'un bouillon d'os, permet de libérer une plus grande quantité de collagène.

Le collagène en compléments alimentaires

Les compléments à base de collagène se présentent sous forme de capsules, de poudres ou d'ampoules buvables. Ils sont majoritairement formulés à partir d'hydrolysat de collagène contenant des protéines fractionnées par des enzymes, ce qui le rend très soluble dans l'eau et plus facile à assimiler par l'organisme. Très pratiques, les gélules de collagène, en particulier, représentent une solution simple pour compléter vos besoins quotidiens. Elles sont faciles à doser et s'intègrent facilement à n'importe quelle routine. Les compléments alimentaires Vichy LIFTACTIV Collagène associent le collagène, l'acide hyaluronique, les vitamines C et E ainsi que le zinc pour stimuler votre apport en collagène. Ils atténuent les rides, rendent la peau plus ferme et renforcent la structure des ongles. Pour votre rituel de beauté, il vous suffit de prendre deux gélules par jour avec un grand verre d'eau.

Existe-t-il du collagène vegan pour l'alimentation ?

Étant donné qu'il provient essentiellement de sources animales, le collagène n'est pas végétalien par nature. Il existe cependant un certain nombre d'aliments d'origine végétale riches en acides aminés, les éléments constitutifs du collagène. En les consommant régulièrement en quantité suffisante, on peut stimuler la production de collagène par l'organisme tout en ralentissant sa dégradation. Parmi les aliments qui favorisent la production de collagène, on trouve notamment l'églantier, l'argousier, le poivron, ainsi que les noix et diverses huiles végétales.

On entend parfois dire que le collagène causerait des problèmes comme l'apparition d'imperfections ou la prise de poids. Néanmoins, de tels effets secondaires ne sont pas scientifiquement prouvés. Qu'il soit pris par voie orale ou appliqué sur la peau, le collagène est généralement considéré comme sûr. Dans de rares cas, les compléments alimentaires peuvent toutefois provoquer des réactions allergiques ou des effets indésirables tels que des nausées, des troubles digestifs, des maux de tête, de la fatigue ou des vertiges. Attention toutefois : si vous êtes allergique au poisson ou aux fruits de mer, évitez le collagène marin. Enfin, conformez-vous toujours aux conseils d'utilisation figurant sur la notice.

Bon à savoir : Si des réactions allergiques surviennent lors de l'utilisation de produits de soin, sachez que le problème peut aussi venir d'autres composants de la formule.

Le collagène n'est pas seulement présent dans les aliments ou les compléments alimentaires, on le retrouve aussi dans de nombreux produits de soin pour la peau. C'est surtout lorsqu'il est associé à des ingrédients boosters de collagène qu'il déploie toute son efficacité pour répondre aux besoins de votre peau. Cette synergie permet d'améliorer l'élasticité de la peau, de maintenir l'hydratation et de soutenir sa régénération naturelle. Le collagène contribue ainsi de manière ciblée à atténuer les ridules et les rides, pour un peau visiblement plus lisse et un teint éclatant.

Le collagène est-il bien absorbé par la peau ?

Le collagène se trouve surtout dans les couches intermédiaires de la peau. Pour agir en profondeur, le collagène appliqué doit donc d'abord franchir l'épiderme. Toutefois, en raison de sa grande taille moléculaire, le collagène intégré aux formules cosmétiques pénètre difficilement cette couche supérieure. Ainsi, un soin enrichi en collagène exerce une action essentiellement superficielle, contribuant à court terme à améliorer la tonicité et à lisser le grain de peau. Pour atténuer les rides durablement, privilégiez plutôt des soins dont les actifs stimulent directement la production de collagène dans les couches profondes, ce qui est particulièrement le cas des sérums.

Les actifs clés pour une routine de soin au collagène

Pour une routine anti-âge ultra-efficace, le secret est de combiner des ingrédients stimulants et hydratants. Les associations avec des ingrédients tels que les peptides, la vitamine C, la vitamine E, la niacinamide et l'acide hyaluronique sont particulièrement recommandés.

• Les peptides se composent de courtes chaînes d'acides aminés. Ils stimulent la synthèse de collagène, optimisent l'hydratation cutanée et renforcent la barrière cutanée.
  
  
• La vitamine C soutient des fonctions corporelles importantes, protège la peau des radicaux libres, favorise la production de collagène et atténue les taches pigmentaires.
  
  
• La vitamine E agit comme un puissant antioxydant, hydrate, stimule la régénération et apaise la peau grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
  
  
• L'acide hyaluronique possède la capacité de fixer d'importantes quantités d'eau, prévenant ainsi la perte insensible en eau (PIE) tout en repulpant visiblement la peau.
  
  
• La niacinamide (vitamine B3) renforce la barrière cutanée, offre une action antioxydante, favorise le renouvellement cellulaire et atténue les taches pigmentaires, surtout lorsqu'elle est associée à la vitamine C.

L'idéal est de toujours adapter votre routine de soins aux besoins de votre peau. Pour cela, n'hésitez pas à intégrer dès le plus jeune des actifs anti-âge comme le collagène afin de prévenir la baisse naturelle de sa production et de contrer ainsi les premiers signes du vieillissement cutané. Vichy propose des soins adaptés pour stimuler la production de collagène, raffermir la peau et réduire l'apparence des rides.

Sérum au collagène pour un soin en profondeur

Grâce à sa texture plus fluide qu'une crème classique, le sérum au collagène pénètre jusqu'aux couches profondes de la peau. Un sérum anti-âge offre ainsi un soin intense, lutte contre les signes du vieillissement cutané et contribue à améliorer la fermeté de la peau. Le sérum LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Bonding intègre un complexe d'actifs composé de rhamnose, de peptides de collagène et de maitake pour offrir 16 actions anti-âge : atténuer les rides et ridules, resserrer les pores, unifier le teint, repulper la peau, la revitaliser, la raffermir, renforcer la barrière cutanée, redéfinir les contours du visage, rendre la peau plus souple et lisse, booster l'éclat, offrir un effet lifting, assurer une hydratation optimale, et rajeunir la peau.

Crème de jour visage au collagène

Votre routine de soin quotidienne devrait toujours inclure une crème pour le visage aux peptides boosters de collagène. Elle apporte à la peau une hydratation précieuse tout en la protégeant contre les agressions extérieures tout au long de la journée. Le soin de jour LIFTACTIV Collagen Specialist de Vichy protège votre peau du stress oxydatif et stimule la synthèse de collagène. Cette crème au collagène, intégrant la technologie Co-Bonding et un complexe d'actifs à base de rhamnose, de peptides de collagène et de maïtaké, est le complément idéal à votre sérum.

Crème de nuit au collagène

Intégrez idéalement une crème de nuit à votre routine du soir. Pendant votre sommeil, votre corps tourne à plein régime et la peau entre dans sa phase de régénération. Durant cette période, le métabolisme cellulaire est particulièrement actif, ce qui permet à la peau de mieux assimiler les actifs des produits de soin. Une crème de nuit aux peptides comme LIFTACTIV Collagen Specialist de Vichy complète parfaitement votre routine et stimule de manière encore plus ciblée la production de collagène.

Astuce : Contrer la dégradation du collagène avec une protection solaire

Comme les rayons UV du soleil favorisent le vieillissement cutané prématuré et la dégradation du collagène, il est essentiel de protéger votre peau de leurs effets nocifs avec un soin solaire. Pour une action anti-âge efficace, le secret est de choisir un produit qui protège à la fois des UVB et des UVA. Ainsi, le fluide léger Vichy CAPITAL SOLEIL UV-Age Daily SPF 50+ offre une bonne protection contre les UVA grâce à son indice SPF très élevé (46). De plus, sa formule intègre d'autres actifs anti-âge comme la niacinamide, offrant ainsi une réponse ciblée et globale au vieillissement cutané.

Le collagène est une protéine de structure essentielle, naturellement présente dans le corps. Il assure l'élasticité et la fermeté cutanées, tout en garantissant la stabilité des différents tissus. Avec l'âge, la baisse de la production de collagène se traduit par un relâchement visible de la peau et l'apparition de rides. Une alimentation riche en boosters de collagène, des compléments alimentaires ciblés ainsi que des actifs anti-âge efficaces permettent de relancer la production naturelle de cette protéine. Le collagène peut ainsi raffermir votre peau, tout en contribuant à des contours du visage plus nets et définis, pour un éclat plein de jeunesse.

Sources :

1. Sandhu S. et al. Collagen in Health and Disease. Journal of Orofacial Research. 2012 Mar; 2. https://www.researchgate.net/publication/270898387_Collagen_in_Health_and_Disease
2. Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 Jan; 3(1):2004978. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3003457/
3. Zdzieblik D. et al. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct 28; 114(8):1237-1245. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4594048/
4. König D. et al. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women – A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2018 Jan 16; 10(1):97. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5793325/
5. Schlippe G. et al. Einfluss oraler Einnahme von Kollagen-Peptiden auf relevante Parameter der Hautalterung: Hautfeuchtigkeit, Hautelastizität und Hautrauigkeit. Akt. Dermatol 2015; 41:529-534. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0034-1393066.pdf
6. Fan J. et al. Effects of Collagen und Collagen Hydrolysate from Jellyfish Umbrella on Histological and Immunity Changes of Mice Photoaging. Nutrients. 2013 Jan 17; 5(1):223-233. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3571645/