Haben Sie schon ein Konto? Füllen Sie Ihre Daten aus
wenn nicht
Ein Konto erstellen
Vichy und Ich
Ein Konto erstellen
Von einer Sekunde auf die andere beginnst du zu schwitzen und rote Flecken erscheinen im Gesicht – Hitzewallungen sind eines der vielen Symptome während den Wechseljahren.
Ursache für Hitzewallungen in den Wechseljahren
Der Grund für die plötzlich auftretenden Hitzewallungen ist eine hormonelle Umstellung im Körper, die sich auch auf das Regulationszentrum für die Körpertemperatur im Gehirn auswirkt. Die Produktion der körpereigenen Hormone Östrogen und Progesteron lässt allmählich nach. Etwa zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren verspüren mäßige bis starke Wechseljahresbeschwerden. Am häufigsten macht sich die „fliegende Hitze“ bemerkbar. Wie aus dem Nichts überkommt den Körper ein heißer Schauen oft im Kanon mit starkem Schwitzen.
Schon ein leichter Anstieg der Körperkerntemperatur wird als ein Überhitzen des Körpers interpretiert und es wird gegengesteuert. Das Nervensystem sorgt nun dafür, dass sich die Hautgefäße weiten, um Wärme abzugeben und den Körper zu kühlen. Plötzliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen, die meist im Brustbereich beginnen und dann bis zum Kopf steigen, sind die Folgen. Solche Hitzewallungen treten häufig in den ersten Jahren der hormonellen Veränderungen auf. Im Laufe der Wechseljahre passt sich die Temperaturregulation an das Hormondefizit an und kommt wieder ins Gleichgewicht.
Was hilft gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren?
Vermeide koffeinhaltige Getränke und Alkohol, aber auch scharf gewürzte Suppen können Hitzewallungen fördern.
Das Zwiebelprinzip für die externe Wärmeregulation: Sobald du merkst, dass dir wärmer wird, kannst du nach und nach ein Kleidungsstück ausziehen.
Gezielte Entspannung: Bei Stress oder Aufregung kann einem heiß und kalt werden – besonders in den Wechseljahren. Durch achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, Yoga oder autogenes Training kannst du dich bewusst entspannen.
Bei Übergewicht kann eine Gewichtsreduktion nachweislich Hitzewallungen verringern.
Lust auf weitere spannende Artikel und Aktionen? Jetzt den Newsletter abonnieren!
Die Menopause bedeutet nicht nur das Ende des Menstruationszyklus, hinzu kommt auch die Hormonumstellung im Körper, welche unter anderem Ihr Haar beeinflussen kann. Wir zeigen Ihnen, was gegen Haarausfall in den Wechseljahren hilft.
Für Frauen ab 50 Jahren ist es besonders wichtig, Ihrer Haut Gutes zu tun und sie ausreichend zu pflegen. Die richtige Ernährung, eine gesunde Körperhaltung und die richtige Gesichtspflege helfen dabei.
Während den Wechseljahren kann sich Ihre Haut durch die Umstellung der Hormone verändern. Wir verraten Ihnen, wie Sie dennoch Ihre strahlende Haut behalten.
Die Hormonumstellung in den Wechseljahren kann unter anderem Schlafstörungen zur Folge haben. Wir verraten Ihnen, wie Sie wieder ruhig schlafen können.
Ein Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft am Morgen ist ein der perfekte Start in den Tag für Ihren Körper. Wir verraten Ihnen vier gute Gründe, warum Sie jeden Morgen frisch gepressten Zitronensaft trinken sollten.
