Nach einer stressigen Woche ist das Wochenende die perfekte Auszeit. Wir geben Ihnen Tipps für mehr Achtsamkeit an einem entspannten Wochenende.
Denken Sie nicht an die Arbeit
Verabschieden Sie sich freitags nach Feierabend gedanklich von Ihrer Arbeit. Nehmen Sie wenn möglich weder Laptop noch Arbeitsunterlagen mit nach Hause und checken Sie am Wochenende auf keinen Falls Mails. Nutzen Sie Ihre freie Zeit bewusst für ein entspanntes Wochenende.
Machen Sie Arbeit zum Vergnügen
Am Wochenende stehen Wocheneinkauf und Putzen auf Ihrer To-Do-Liste? Gehen Sie positiv an diese Aufgaben heran. Versuchen Sie viele Dinge wie Abspülen oder Müll rausbringen unter der Woche zu erledigen. Machen Sie beim Staubsaugen und Putzen laut Ihre Lieblingsmusik an – dadurch steigt Ihre Laune immens und Sie die Hausarbeit wird sofort spaßiger. Schreiben Sie sich vor dem Einkaufen auf jeden Fall eine Einkaufsliste. So können Sie entspannt durch den Supermarkt oder über den Wochenmarkt schlendern. Entdecken Sie neue Zutaten und seien Sie sich bewusst, dass Sie gesunde, regionale Bio-Lebensmittel kaufen – das tut Ihrem Körper gut und schmeckt oftmals intensiver.
Finden Sie die Balance
Natürlich möchten Sie nach stressigen Tagen am liebsten das ganze Wochenende auf dem Sofa verbringen. Doch um noch mehr Energie aus einem entspannten Wochenende zu schöpfen und die Zeit auszunutzen, sollten Sie auch draußen etwas unternehmen. Machen Sie einen langen Spaziergang, eine Fahrradtour oder machen Sie Sport. Sie werden jede Menge neue Eindrücke wahrnehmen und den Achtsamkeitsgedanken bewusst ausleben. Auch Flohmarktbesuche sind tolle Gelegenheiten, sich draußen aufzuhalten.
Erledigen Sie schöne Dinge
Sie haben sich schon lange vorgenommen, einen bestimmten Film oder eine Dokumentation anzusehen? Dann ist ein entspanntes Wochenende der perfekte Zeitpunkt, sich bewusst darauf zu konzentrieren. Natürlich können Sie sich auch Zeit für ein gutes Buch nehmen, das Sie schon lange lesen möchten – tauchen Sie ein und schalten Sie vom Alltag ab.
Digital Detox
Versuchen Sie während dem entspannten Wochenende Ihr Smartphone so wenig wie möglich zu nutzen. Schenken Sie ihm so wenig Beachtung wie möglich und verfallen Sie nicht dem Druck, allen Bekannten Nachrichten zu schreiben. Nehmen Sie sich lieber Zeit für ein schönes Telefonat mit einer Freundin oder einem Familienmitglied – ein gutes Gespräch ist oft wertvoller als unzählige Nachrichten.
