Alles über die Ursachen von Haarausfall – und was wirklich hilft

Haarausfall hat oft hormonelle, genetische oder lebensstilbedingte Ursachen – und in vielen Fällen kannst du gezielt gegensteuern. Hier erfährst du, welche Gründe häufig dahinterstecken und welche Massnahmen dein Haarwachstum unterstützen können.

Eine Frau betrachtet ihren Haaransatz im Spiegel

Das Wichtigste zu Ursachen für Haarausfall im Überblick

  • Haarausfall hat verschiedene mögliche Gründe, die nicht immer sofort klar erkennbar sind.
  • Häufig sind hormonelle Schwankungen und genetische Faktoren Auslöser für Haarausfall. Auch jahreszeitliche Schwankungen können übermässigen Haarverlust verstärken.
  • Auch Stress, Nährstoffmangel oder Medikamente können sich auf das Haarwachstum auswirken und Haarausfall begünstigen. 
  • Mit ausgewogener Ernährung, gutem Stressmanagement, schonendem Styling und der richtigen Haar- und Kopfhautpflege kannst du das Haarwachstum unterstützen.  
  • Für eine umfassende Routine gegen Haarverlust eignet sich zum Beispiel unser DERCOS Vitalshampoo mit Aminexil® in Kombination
    mit dem DERCOS R.E.G.E.N. Anti-Haarausfall-Serum.

Was passiert bei Haarausfall?

Haare wachsen in einem Zyklus – und ein Teil fällt täglich ganz normal aus. Deine Haare durchlaufen einen natürlichen, wiederkehrenden Zyklus mit drei Phasen:

 

  1. In der Wachstumsphase (Anagenphase) wächst das Haar aktiv und bleibt dort über mehrere Jahre.  
  2. Danach folgt die Übergangsphase (Katagenphase), eine kurze Phase, in der das Haarwachstum stoppt und die Haarwurzel sich zurückbildet.  
  3. In der Ruhephase (Telogenphase) ruht das Haar für einige Wochen, bevor es ausfällt und Platz für neues Haar schafft.

 

Normalerweise befinden sich etwa 85 % deiner Haare in der Wachstumsphase. Von Haarausfall ist die Rede, wenn du über einen längeren Zeitraum deutlich mehr als etwa 100 Haare pro Tag verlierst oder dein Haar sichtbar ausdünnt.

Was sind häufige Ursachen für Haarausfall?

Ein Mann betrachtet seinen Haaransatz

Häufige Ursachen sind hormonelle Veränderungen, genetische Veranlagung und saisonale Schwankungen. Haarausfall betrifft Frauen sowie Männer und kann verschiedene Ursachen haben.

 

 

Ursache Kurz erklärt Typische Auslöser/Beispiele
Hormoneller Haarausfall Hormonelle Veränderungen können den Haarzyklus verschieben Schwangerschaft, nach der Geburt, Wechseljahren
Erblich bedingter Haarausfall Haarfollikel reagieren empfindlich auf Dihydrotestosteron (DHT) und schrumpfen. DHT-Empfindlichkeit; tritt häufig (aber nicht nur) bei Männern auf
Saisonaler Haarausfall Bei manchen Menschen ist der Haarwechsel zu bestimmten Jahreszeiten stärker. Spätsommer/Herbst; Temperaturschwankungen; weniger Sonnenlicht
Stressbedingter Haarausfall Chronischer Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen und den Haarzyklus stören. Anhaltender Stress
Nährstoffmangel/unausgewogene Ernährung Fehlen essenzielle Nährstoffe, kann das Haar schwächer werden. Zu wenig Biotin, Zink, Eisen
Styling-/mechanisch bedingter Haarverlust Hitze, Chemie oder Zug können Haar und Kopfhaut belasten. Häufiges Färben, Glätteisen/Föhn, straffe Frisuren, Ziehen am Haar
Medikamentenbedingter Haarausfall Bestimmte Medikamente können Haarverlust auslösen. Chemotherapeutika, einige Antidepressiva, andere Medikamente
Umweltbedingte Belastung Umweltfaktoren können Haarstruktur und Kopfhaut belasten. UV-Strahlen, Luftverschmutzung, extreme Kälte

Was hilft gegen Haarausfall?

Du kannst Haarausfall oft mit einer Kombination aus Ernährung, Stressmanagement, sanfter Kopfhautmassage und gezielter Haarpflege entgegenwirken. Wichtig ist, die Massnahmen konsequent in den Alltag zu integrieren, damit Haar und Kopfhaut langfristig profitieren.

 

Tipp 1: Verwende die richtigen Pflegeprodukte

Schonende Pflege kann Haar und Kopfhaut entlasten und die Haarverankerung unterstützen. Setze auf milde Pflegeprodukte, die deine Kopfhaut schonen und optimale Wachstumsbedingungen unterstützen:

 

  • Speziell formulierte Shampoos, wie das Vichy DERCOS Vitalshampoo mit Aminexil® kräftigen das Haar und verbessern die Verankerung der Haare in der Kopfhaut. Es reinigt sanft und unterstützt eine Kopfhautpflege-Routine bei Haarverlust. 

  • Ein Serum gegen Haarverlust für die Kopfhaut ergänzt deine stärkende Haarroutine. Der Vichy DERCOS R.E.G.E.N. Anti-Haarausfall-Serum ist ein Anti-Haarverlust Serum mit Aminexil®, Niacinamid und Ingwerextrakt. Es unterstützt die Verankerung des Haares in der Kopfhaut und kann das Wachstum neuer, kräftiger Haare begleiten.

 

Tipp 2: Fördere die Durchblutung deiner Kopfhaut

Regelmässige, sanfte Kopfhautmassagen können die Durchblutung anregen und die Versorgung der Haarfollikel unterstützen. Massiere deine Kopfhaut beim Shampoonieren mit den Händen oder einer speziellen Kopfhautbürste. Auch Haar- oder Kopfhautöl, das du eine Zeit lang vor der Haarwäsche aufträgst und sanft einmassierst, kann wohltuend sein. Eigens für Haarausfall formulierte Kuren wie Vichy DERCOS Aminexil Clinical 5 sind ebenfalls ideal für deine Kopfhautmassage. Diese Kur enthält einen Komplex aus fünf starken Wirkstoffen, deren Wirksamkeit gegen Haarverlust in klinischen Studien untersucht wurde.

 

Tipp 3: Schütze dein Haar vor Umwelteinflüssen

Umweltfaktoren wie UV-Strahlen, Luftverschmutzung oder extreme Kälte können die Haarstruktur schädigen und die Kopfhaut belasten. Langfristig kann dies das Haarwachstum beeinträchtigen. Setze daher bei Sonneneinstrahlung auf UV-Schutz: Trage bei sonnigem Wetter Hüte oder andere leichte Kopfbedeckungen, um dein Haar vor den schädlichen Strahlen zu schützen. Versuche zudem, Hitzestyling zu reduzieren, oder verwende Hitzeschutzsprays, bevor du Föhn oder Glätteisen anwendest.

Fazit: Wie du bei Haarausfall gegensteuern kannst

Haarausfall kann hormonelle, genetische, saisonale oder lebensstilbedinge Ursachen haben. Entscheidend ist, die Auslöser zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Mit ausgewogener Ernährung, achtsamer Haar- und Kopfhautpflege sowie kleinen, konsequenten Alltagsgewohnheiten kannst du das Haarwachstum unterstützen und bei bestimmten Formen dazu beitragen, den Haarverlust zu mildern.

 

Aktualisiert am 20.05.2026

FAQ: Häufig gestellte Fragen zum Thema Haarausfall

1. Was sind die Ursachen für Haarausfall bei Frauen?
Bei Frauen können neben saisonalem Haarausfall auch hormonelle Veränderungen, Stress, genetische Faktoren oder Nährstoffmangel die Ursache für Haarverlust sein. Veränderungen im Hormonhaushalt wirken oft direkt auf den Haarfollikel. Bei anhaltendem Haarausfall kann eine genaue ärztliche Diagnose helfen, geeignete Massnahmen auszuwählen und übermässigen Haarausfall früh zu behandeln.

2. Welche Vitamine fehlen häufig bei Haarausfall?
Häufig fehlen B-Vitamine, Vitamin D, Zink und Eisen, wenn vermehrter Haarausfall auftritt. Sie unterstützen die Zellteilung und die Versorgung der Haarwurzel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ein Mangel kann dazu führen, dass das Haar dünner, brüchiger oder langsamer nachwachsend wirkt. Ein Blutbild gibt Klarheit über die Versorgung und ermöglicht bei Bedarf eine gezielte Ergänzung.

3. Kann ein Nährstoffmangel Haarausfall verursachen?
Ja, ein Nährstoffmangel kann das Haarwachstum beeinträchtigen, da die Haarwurzel auf eine stabile und ausreichende Versorgung angewiesen sind. Fehlen dem Körper über längere Zeit ausreichend Energie oder bestimmte Bausteine, verlangsamt sich der Wachstumszyklus. Dadurch wechseln mehr Haare in die Ruhephase und fallen aus. Wird die Versorgung ausgeglichen, normalisiert sich das Wachstum meist schrittweise.

4. Wie entsteht Haarausfall durch Stress?
Stress kann den natürlichen Wachstumsrhythmus der Haare stören. Unter Stress schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus, die die Aktivität der Haarfollikel bremsen. Viele Haare wechseln daraufhin gleichzeitig in die Ruhephase und fallen schliesslich aus. In der Regel geschieht dies einige Wochen nach der akuten Stresssituation, sodass sich der tatsächliche Grund für den Haarausfall oft nicht direkt zuordnen lässt.

5. Was hilft bei Haarausfall nach Covid?
Nach Covid helfen vor allem Geduld, Kopfhautpflege und eine ausgewogene Nährstoffversorgung, um den natürlichen Haarwachstumszyklus zu stabilisieren. Der Körper war stark belastet und benötigt Zeit, um Energie zurück in die Haarwachstumsprozesse zu lenken. Leichte Kopfhautmassagen können die Durchblutung anregen, während eine protein- und mineralstoffreiche Ernährung das Haarwachstum aktiv unterstützt. Häufig bessert sich der Zustand innerhalb einiger Monate von selbst. Ein Shampoo wie das DERCOS Vital+ Anti-Haarverlust Shampoo mit Aminexil® stärkt die Haarwurzel in dieser Zeit zusätzlich und mildert Haarausfall aufgrund von Haarbruch.

6. Welche Produkte stärken die Haarwurzeln bei brüchigem Haar?
Kräftigende Kopfhautseren und Shampoos können die Haarwurzeln stärken. Sie pflegen die Kopfhaut und schaffen bessere Bedingungen für nachwachsendes Haar. Ergänzende Öle oder Haarmasken stärken die Längen und verringern Haarbruch zusätzlich. DERCOS Aminexil® Clinical 5 Frauen etwa wurde speziell für Haarausfall bei Frauen entwickelt. Die Ampullen-Kur kombiniert 5 starke Wirkstoffe gegen Haarverlust. Sie unterstützt das natürliche Haarwachstum, stimuliert die Kopfhaut und fördert dickeres, widerstandsfähigeres Haar.

7. Welche Maßnahmen helfen bei stressbedingtem Haarausfall?
Regelmässige Entspannung, Schlaf und eine sanfte Kopfhautpflege sind zentral bei stressbedingtem Haarausfall. Atemübungen und Pausen im Alltag beruhigen das Nervensystem. Eine leichte Kopfhautmassage kann zusätzlich die Durchblutung fördern. Die Kombination verschiedener Massnahmen ist empfehlenswert, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Person in weissem Hemd hält ein Smartphone in der Hand und berührt mit der anderen Hand eine Haarsträhne.

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