Auch wenn wir es nicht gerne hören: Der Alterungsprozess der Haut lässt sich nicht aufhalten. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, um den Verlauf zu verlangsamen. Wie die Haut altert und wie du gegen Hautalterung vorbeugen kannst, erfährst du hier.
Die Alterung der Haut ist ein natürlicher Teil unseres Lebens, der schon oft in jungen Jahren beginnt und nicht vollständig zu stoppen ist. Bereits ab Mitte Zwanzig fängt der Stoffwechsel an, langsamer zu werden. Dadurch benötigt auch die Zellerneuerung der Haut mehr Zeit. Im Gesicht zeigen sich nun oft erste Trockenheitsfältchen, insbesondere im Bereich der Augen. Zudem kann der Teint insgesamt unebener und weniger strahlend wirken. Zusätzlich nimmt in unseren Dreissigern, Vierzigern und darüber hinaus die körpereigene Produktion von Kollagen, Hyaluron und Elastin kontinuierlich ab. Dadurch verliert die Haut allmählich ihre natürliche Straffheit und Festigkeit, während Falten tiefer und sichtbarer werden. Häufig wird die Haut trockener und nicht selten auch empfindlicher.
Schon gewusst? Der Alterungsprozess wird vor allem im Gesicht verstärkt sichtbar, da die Haut hier dünner und sensibler ist als die Haut am restlichen Körper.
Der natürliche Verlauf der Hautalterung kann durch verschiedene Faktoren beschleunigt werden. Manche können wir nicht beeinflussen, wie beispielsweise die genetische Komponente oder wechseljahresbedingte Veränderungen der Haut. Andere Faktoren wiederrum haben wir zum Teil selbst in der Hand und können so der vorzeitigen Bildung von Falten vorbeugen.
Zu viel UV-Strahlung führt nicht nur zu Sonnenbrand und einem höheren Hautkrebsrisiko, sondern gilt auch als ein Hauptfaktor für vorzeitige Hautalterung. Die UV-Strahlen der Sonne sorgen für die Bildung von freien Radikalen, die die Zellen der Haut unumkehrbar schädigen. Zudem wird der Kollagenverlust und Elastin beschleunigt, sodass die Haut schneller an Straffheit verliert. Eine weitere Folge von intensiver, wiederholter Sonneneinstrahlung: Pigmentflecken. Sie entstehen durch eine Überproduktion von Melanin, das im Sommer eigentlich für die gleichmässige Bräunung der Haut zuständig ist. Sonnenschutz ist somit ein wichtiger Schritt, um die Hautalterung aufhalten zu können.
Bestimmte Zuckerarten, wie Traubenzucker und Fruchtzucker, reagieren im Körper und lösen den Prozess der sogenannten Glykation aus. Dabei handelt es sich um eine Verzuckerung von Gewebe.3 In der Haut sind insbesondere die Strukturproteine Kollagen und Elastin betroffen. Dieser Prozess führt zu einer verstärkten Bildung sichtbarer Falten und einem Elastizitätsverlust. Entsprechend ist eine bewusste Ernährung entscheidend, um Hautalterung aufzuhalten und ihre Auswirkungen zu minimieren.
Tabakrauch enthält verschiedene Stoffe, die sich auf die Hautalterung auswirken. Zudem verengt Rauchen die Blutgefässe, wodurch die Haut weniger gut durchblutet wird und weniger Sauerstoff erhält. Deshalb wirkt die Haut von Rauchern häufig fahl, müde und teilweise leicht gräulich. Auch feine Linien und Falten bilden sich im Vergleich zu Nichtrauchern wesentlich früher.1 Ähnlich sieht es bei regelmässigem Alkoholgenuss aus. Hier ist es vor allem die austrocknende Wirkung des Alkohols, die zu einer vorzeitigen Bildung von Falten führt. Zudem erweitern sich die Poren und die Haut neigt häufiger zu Mitessern und Pickeln.
Stress ist ein häufig übersehener Faktor, wenn es darum geht, Hautalterung vorzubeugen. Unsere Lebensstile sind oft hektisch und (chronischer) Stress trägt wesentlich zu einem beschleunigten Alterungsprozess der Haut bei. Dies liegt vor allem daran, dass Stress verschiedene Hormone ausschüttet, die sich wiederum negativ auf die Haut auswirken. Dabei spielt insbesondere Cortisol eine wesentliche Rolle. Es schwächt die Barrierefunktion der Haut, wodurch mehr Feuchtigkeit über die Hautoberfläche verdunstet. Passiert dies häufiger, kann die Haut den Feuchtigkeitsverlust nicht mehr ausgleichen und trocknet aus. Trockenheitsfältchen haben auf diese Weise leichtes Spiel. Studien weisen zudem darauf hin, dass Cortisol die Kollagenbildung hemmen kann.2
Wenn du weisst, welche Faktoren die Haut verfrüht altern lassen, kannst du verschiedene Anti-Aging-Massnahmen in deinen Alltag integrieren.
Vitamine sind wichtig für unsere Gesundheit – und für unsere Haut. Dabei gibt es einige Vitamine, die eine besondere Rolle zur Vorbeugung von Hautalterung spielen.
Gut zu wissen: Die wertvollen Vitamine kannst du nicht nur über die Nahrung zu dir nehmen, sondern auch als Wirkstoffe in deiner täglichen Hautpflege nutzen.
Die sorgfältige Gesichtspflege mit Anti-Aging-Produkten versorgt deine Haut mit passenden Inhaltsstoffen, um einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen. Ein Gesichtsserum bietet dir hochkonzentrierte Anti-Aging-Wirkstoffe, die dank der flüssigen Textur bis in tiefere Hautschichten eindringen können. Dabei kannst du zwischen Seren mit verschiedenen Wirkstoffen wählen, um deinem aktuellen Hautbedürfnis gerecht zu werden.
Wünschst du dir mehr Straffheit und einen frischen Teint, ist zum Beispiel ein Serum mit Retinol ideal. Unser Vichy LIFTACTIV Retinol Specialist Serum mit Retinol, Hyaluron und probiotischen Extrakten mildert selbst tiefe Falten im Gesicht und lässt deinen Teint ebenmässiger, glatter und strahlender wirken.
Bist du eher auf der Suche nach einer Formulierung für sensible Haut, die neben Falten vor allem Pigmentflecken entgegenwirken soll, wähle ein Serum wie das Vichy LIFTACTIV Pigment Specialist B3 Serum. Seine Formel mit Niacinamid, Vitamin C und Tranexamsäure wirkt in den verschiedenen Hautschichten, um Fältchen sowie Pigmentflecken zu mildern und den Hautton zu vereinheitlichen.
Dein Serum ergänzt du am besten mit einer Gesichtscreme. Auf diese Weise gibst du deiner Haut geballte Anti-Aging-Power und wirkungsvollen Schutz, um gezielt gegen Hautalterung und schädigende Umwelteinflüsse vorzugehen. Vichy LIFTACTIV Collagen Specialist 16 unterstützt die Haut mit Biopeptiden, Vitamin C und Niacinamid, um Anzeichen von Kollagenverlust schrittweise zu korrigieren. Für eine intensive Feuchtigkeitsversorgung und eine aufgepolsterte, straffer wirkende Haut ist eine Anti-Aging-Creme mit Hyaluronsäure empfehlenswert. Die Vichy LIFTACTIV H.A. Anti-Falten & Straffheit Creme enthält besonders viel Hyaluron sowie Vitamin C und probiotische Extrakte. Sie mildert feine Linien und Falten und hinterlässt ein angenehmes Hautgefühl.
Da die UV-Strahlung der Sonne die Hautalterung beschleunigt, sollte Sonnenschutz dein täglicher Begleiter im Alltag sein. Die Sonnenstrahlung ist nicht nur im Sommer und bei strahlend blauem Himmel ein Risiko für die Haut, sondern auch bei Bewölkung. Insbesondere die langwellige UVA-Strahlung ist das ganze Jahr über aktiv und kann langfristig zu Zellschäden führen. Achte bei der Wahl deiner Sonnenpflege auf Lichtschutzfaktor 20 oder höher. Bei sehr intensiver Sonneneinstrahlung ist Lichtschutzfaktor 50 oder 50+ die sicherste Wahl. Auch ein Breitband-UV-Filter ist wichtig. Er schützt deine Haut vor kurzwelligen UVB-Strahlen und langwelligen UVA-Strahlen. Vichy CAPTIAL SOLEIL UV-Age Daily LSF 50+ vereint diese Eigenschaften in einer ultra-leichten Formel. Sie enthält Niacinamid, Peptide und probiotische Extrakte, die einen zuverlässigen Anti-Aging-Effekt bieten, um die Hautalterung aufzuhalten.
Entspannende Aktivitäten wie Achtsamkeitsübungen oder Yoga sowie regelmässige Pausen im Alltag können nicht nur dein seelisches Wohlbefinden steigern, sondern tun auch deiner Haut gut. Indem du Stress bestmöglich vermeidest, wirkst du Falten und Co. bewusst entgegen. Gönne dir ausserdem regelmässigen und ausreichend langen Schlaf, damit sich deine Haut über Nacht ausgiebig regenerieren kann.
Regelmässiger Sport oder auch Spazierengehen hebt die Laune, fördert die Durchblutung und hält uns fit. Wissenschaftler konnten zudem feststellen, dass Sport die Zellalterung verlangsamt.4 Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen sind besonders gut geeignet. Idealerweise bewegst du dich zwei- bis dreimal die Woche für jeweils eine halbe Stunde oder mehr. Auf diese Weise tust du nicht nur etwas gegen frühzeitige Hautalterung, sondern stärkst zugleich deinen gesamten Organismus.
Das Leben schreibt zahlreiche Geschichten – und die Zeichen der Zeit machen sich auch auf unserer Haut bemerkbar. Die Hautalterung aufzuhalten oder rückgängig zu machen, ist nicht möglich. Du kannst jedoch einiges tun, um gegen einer frühzeitigen Hautalterung vorzugehen und den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen. Ein ganzheitliches Konzept bestehend aus Anti-Aging-Hautpflege, Sonnenschutz, möglichst wenig Stress, regelmässiger Bewegung und vitaminbewusster Ernährung schützt deine Haut und wirkt den Anzeichen der Hautalterung effektiv entgegen.
Der Alterungsprozess der Haut wird unter anderem durch eine zuckerhaltige Ernährung, UV-Strahlung, Rauchen, Alkohol und chronischen Stress beschleunigt. Diese führen zu Zellschäden, Kollagenabbau und Feuchtigkeitsverlust. Dadurch wird die Entstehung von Falten und der Elastizitätsverlust begünstigt. Allerdings kannst du gegen die Hautalterung vorgehen und so den Verlauf verlangsamen.
Durch einen ganzheitlichen Ansatz lässt sich die Hautalterung vorbeugen. Hierbei solltest du auf eine vitaminreiche Ernährung achten, dich regelmässig bewegen, deine Haut vor UV-Strahlen schützen und deinen Stress reduzieren. Die auf deine Bedürfnisse abgestimmte Hautpflege rundet das Ganze noch ab und trägt dazu bei, dass deine Haut strahlender aussieht.
Gegen Falten im Gesicht helfen Anti-Aging-Produkte mit beispielsweise Retinol, die die Kollagenbildung fördern und die Regeneration der Haut unterstützen. Zudem sollte Hyaluronsäure in der Pflegeroutine nicht fehlen. Hyaluronsäure hilft dabei, die Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen und feine Linien aufzufüllen. Dadurch wirkt die Haut ebenmässiger und straffer. Ein täglicher Sonnenschutz trägt ebenfalls dazu bei, den Hautalterungsprozess zu verlangsamen.
Aktualisiert am 06.11.2025
Quellen:
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