Durch die richtige Ernährung kannst du eine enorme Wirkung auf deinen Körper erzielen. Wir verraten dir, welche Superfoods eine positive Wirkung auf Haut und Haare haben.
Superfood: Nüsse und Avocados – Wirkung auf das Bindegewebe
Avocados und Nüsse enthalten jede Menge gesunde Fette. Eine Handvoll Nüsse oder ein leckeres Avocado-Brot stärken dein Bindegewebe und fördern die Kollagen-Produktion.
Superfoods mit Antioxidantien – Wirkung gegen Stress
Viele Lebensmittel enthalten Antioxidantien – dazu gehören unter anderem rote Beeren, Salate, unterschiedliche Sorten der Sprossen sowie natürliche Fette und Öle. Diese Superfoods haben eine vielfältige Wirkung auf den Körper, besonders in stressigen Situationen: Freie Radikale werden bekämpft, Nerven im Gehirn gestärkt, Gelenkschmerzen vermindert und weitere Auswirkungen von Stress verringert.
Superfoods mit Vitamin C – Wirkung gegen fahle Haut
Um das Gewebe deiner Haut zu stärken, kannst du zu Lebensmitteln mit Vitamin C greifen. So sind beispielsweise Kiwis, Orangen und Grapefruits echte Superfoods, wenn es um eine verschönernde Wirkung der Haut geht.
Superfoods: Linsen – Wirkung auf die Haare
Linsen aller Art enthalten jede Menge Zink, pflanzliche Proteine sowie Eisen. Zink und weitere Nährstoffe sind relevant für die Entstehung von Keratin und Kollagen – die Grundlage gesunder Haare. Um die Wirkung dieses Superfoods voll auszukosten, kannst du dir einen leckeren Salat oder Eintopf mit Linsen zubereiten.
